“逆境携行,你我同心”心理健康月系列活动之“正念觉察初体验”

马院心理中心:康蓝青时间:2020-06-03浏览:107设置

62日下午2点半,马院心理中心在团体辅导教室进行了以正念觉察初体验为主题的一日团体辅导,活动由心理中心专职老师康蓝青带领,共9位在校学生参加,全程近两个半小时。本次团辅旨在共同创建一个安全、开放、包容、放松的空间,带领成员在其中通过正念练习去直接体验正念是什么,从而促进对自己身体、情绪、念头的觉察和接纳,同时通过练习后的分享与交流,提供成员更多元化的视角,也帮助自己更好地接纳他人。

在活动开始,康老师首先先容了团体辅导的基本设置以及正念团辅与传统团辅的不同,之后带领大家进行了三轮的个人分享以让彼此熟悉,同时引导大家从回忆带回到对当下环境以及自我的觉察中。全程共进行了两个正念练习包括正念吃葡萄干及身体扫描,在每个练习之后成员自由分享练习中的感受及困惑。活动分享中,许多成员表示这次的正念团辅让他们体验到一种看待生活和自己的新方式,是一次非常特别的经历。有成员表示,这次的团辅让自己在繁杂的生活中第一次真正安静和放松下来,观照到真实的自己,并意识到生活中其实有许多的美好等待被自己发掘,还有成员表示会将今天的学习到的放松方法体验分享给身边的人,以及期待更多类似的活动。

团辅最后,康老师带领大家进行了感恩冥想,感恩自己的生命以及身边人的善意,同时希翼将自己在活动中收获的平静与喜悦回馈给更多的人。


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